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莆田如何健康備孕

發(fā)表時(shí)間:2016-03-28     編輯:莆田盛興醫(yī)院 點(diǎn)擊: 69 次  

  莆田如何健康備孕?備孕爸媽為了生一個(gè)健康的寶寶,一般都會(huì)做很多準(zhǔn)備工作。除了調(diào)整作息安排和合理的飲食之外,就是做給各種產(chǎn)前檢查等等。莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹了一些方法。

  1、做健康檢查。包括脊柱、骨盆、恥骨聯(lián)合等骨骼檢查,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽作為過(guò)來(lái)人都知道孕期因?yàn)閱栴}脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災(zāi)難性感受。并且因?yàn)楣桥韬蛺u骨聯(lián)合問題導(dǎo)致的流產(chǎn)屢見不鮮。

  2、如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等情況,也要先調(diào)理好。

  3、保持心情愉悅。

  4、服用葉酸:在你打算懷孕的前3個(gè)月,每天就要補(bǔ)充400毫克葉酸。據(jù)美囯科學(xué)家較新發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。

  5、養(yǎng)成健康的生活方式。》》》莆田孕前檢查有哪些項(xiàng)目

  備孕的4個(gè)原則

  1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動(dòng)養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

  4、食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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