眼睛是人體的重要器官，用眼過(guò)度，比如看書(shū)、刻字、刺繡以及看電視等時(shí)間太長(cháng)的活動(dòng)，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張;營(yíng)養不良，也可以使視力下降。保護眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結合，不要長(cháng)時(shí)間連續看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。那么，吃什么東西對眼睛好?

　　吃什么對眼睛好

　　1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預防和治療干眼病。推選閱讀  保護眼睛飲食注意事項有哪些

　　2、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果維生素B族缺乏，會(huì )導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。

　　4、富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物： 蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

　　吃什么水果對眼睛好

　　維生素A缺乏，眼睛就會(huì )減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會(huì )發(fā)生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時(shí)也含有維生素C，而蘋(píng)果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C。

　　吃什么蔬菜對眼睛好

　　蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的較佳來(lái)源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時(shí)含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。推選閱讀 如何飲食有利于眼睛健康

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